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Riesgos y medidas preventivas
El sector del comercio abarca una gran variedad de actividades, es sector muy heterogéneo. Uno de los riesgos existentes y de gran importancia en este ámbito es el relacionado con el movimiento manual de cargas.
Según se establece en el Real Decreto 487/1997, se entiende por manipulación manual de cargas cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores —como el levantamiento, la colocación, el empuje, la tracción o el desplazamiento— que, por sus características o por condiciones ergonómicas inadecuadas, entrañe riesgos, en particular dorsolumbares, para los trabajadores.
El movimiento y levantamiento de cargas conlleva riesgos de sobreesfuerzos y fatiga, que deben evitarse.
Las lesiones más habituales derivadas de la manipulación manual de cargas afectan principalmente a la espalda, en la zona dorsolumbar, pudiendo producirse lumbalgias, hernias discales y fracturas vertebrales.
Factores de riesgo
En el sector del comercio, es habitual el movimiento manual de cargas, tanto en la entrega al cliente de las mercancías como en las áreas de reposición de los puntos de venta, así como en las tareas realizadas en los almacenes.
- Características de la carga:
Cuando la carga es grande, pesada, voluminosa, difícil de sujetar o presenta un equilibrio inestable, existe riesgo dorsolumbar.
- Características del medio de trabajo:
Suelos resbaladizos o irregulares, zonas con desniveles, espacios insuficientes, malas condiciones termo-higrométricas, iluminación deficiente, suelos inestables, etc.
- Condiciones de manipulación y exigencias de la actividad:
Tareas que requieren esfuerzo físico frecuente, transporte a largas distancias, ritmos de trabajo superiores a la capacidad del trabajador, y periodos de descanso insuficientes.
Además, la falta de condiciones físicas adecuadas por parte del trabajador, el uso de ropa y calzado inadecuados y la existencia de patologías previas incrementan aún más el riesgo de sufrir lesiones durante la manipulación manual de cargas.
Medidas preventivas
- En primer lugar, se debe evitar, en la medida de lo posible, la manipulación manual de cargas. El traslado de las mismas debe realizarse con carros, carretillas, equipos mecánicos, carretillas elevadoras, grúas, etc.
- Si no es posible evitar el movimiento manual, se debe actuar sobre las características de la carga:
- No sobrepasar los 25 kg por carga.
- La carga no debe superar la anchura de los hombros, con una altura inferior a 60 cm y un fondo no mayor a 50 cm.
- Las cargas deben contar con agarres adecuados que permitan sostenerlas y moverlas correctamente.
- En caso necesario, mover la carga entre dos personas.
- Controlar las condiciones durante la manipulación:
- Evitar el levantamiento por encima de los hombros.
- Disponer de un espacio de trabajo suficientemente amplio para evitar giros o torsiones del tronco.
- Intercalar pausas que prevengan la fatiga física y favorezcan la recuperación muscular.
- Proporcionar información y formación adecuadas a los trabajadores sobre las técnicas seguras de manipulación de cargas.
- Realizar ejercicio físico de forma habitual para fortalecer las piernas, la espalda y el abdomen.
Técnica para el movimiento manual de cargas
- Separar los pies unos 50 cm, colocando un pie ligeramente adelantado respecto al otro.
- Flexionar las piernas manteniendo la espalda recta.
- Sujetar la carga con ambas manos y mantenerla pegada al cuerpo.
- Levantar la carga suavemente extendiendo las piernas y manteniendo la espalda recta.
- No mover la carga de forma brusca ni girar la cintura mientras se transporta. En su lugar, girar el cuerpo desplazando los pies lentamente hasta adoptar la posición deseada.
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